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白天不补钙,晚上就放赖,宝宝补钙知多少?

发布时间:2021-05-12 02:48:25   来源: 大连新闻网    投稿: 宜欣

【摘要】钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成份,人体内的钙99%存在于骨组织中,1%存在于牙齿和软组织中,只有不到0.1%的钙以离子的形式存在于血液和组织液中。婴幼儿需要摄入足量的钙,以满足骨骼发育的需要,当宝宝缺钙时,机体为了保持血钙水平稳定,就会命令骨骼释放钙,导致骨骼密度降低,同时会引起神经兴奋性的改变,缺钙的宝宝常常会出现夜间易惊,哭闹的情况。那么怎样才能保证宝宝有充分的钙摄入?宝宝缺钙都有哪些症状?所有的宝宝都需要补钙吗?怎样补钙才科学?下面我们就来一块聊聊吧!


每个年龄阶段的宝宝钙的需求量是不一网通轻变传奇样的:

出生~6 月,需要钙300mg/天;7月~12月,需要钙400mg/天;1岁~ 3岁,需要钙600mg/天;4岁~ 9岁,需要钙800mg/天;10岁~18岁,需要钙1000mg/天。

钙的主要来源是食物。含钙丰富的食物主要有三类。奶类,豆类及豆制品,蔬菜。牛奶钙含量丰富,且恒定,1毫升(ml) 牛奶含1毫克(mg) 钙,母乳含钙量低于牛乳,1毫升(ml) 母乳大约含0.35毫克(mg) 钙。以牛乳为基础的配方奶500ml含钙量就足够宝宝一天所需了。


母乳喂养的宝宝如果母亲营养良好,母乳分泌充分,每日奶量达到800ml以上的话,一般也是不需要额外补钙的。

饮食中的钙在主要在人体的小肠内被吸收,小肠吸收钙依赖于维生素D调节,“糖友”能刮痧吗即便每日饮食中的钙含量充足,但如果维生素D不足的话,也会导致钙吸收少,出现缺钙症状,母乳和牛乳中维生素D含量都不足,所以宝宝一般出生2周后都会常规补充维生素D,特别是在日照不足的冬季,因为如果日照充足的话,宝宝皮肤被阳光照射后会产生维生素D。

宝宝缺钙以后机体首先会释放骨骼中的钙,以维持血钙水平,这时就会导致骨骼强度不足,特别对于刚刚学走路的宝宝,下肢骨强度不足,骨骼弯曲,出现X型腿和0型腿,头骨强度不足还会出现方颅,按起来有乒乓球感,肋骨缺钙会出现肋缘外翻,串珠肋,鸡胸、漏斗胸。缺钙影响到血钙水平时,神经肌肉的兴奋性会升高,出现夜间易于惊醒,哭闹,汗多刺激头皮而摇头,头部有一圈头发缺损(枕秃)。

哪些食物可以补钙呢?除了奶类以外,豆类尤其是大豆、黑豆含钙也比较丰富,还有芝麻、小虾皮、小鱼、海带等等也含有一定量的钙。如果用骨头汤补钙的话,需要多加点醋,才使钙充分溶解出来。


补钙也不是越多越好,钙摄入量过多的话是有一定危害的:首先易患肾结石,另外,过多的钙会影响其他矿物质如铁、锌、镁、磷的吸收。美国营养学会规定1-18岁儿童每日元素钙的最大摄入量为2500mg。

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