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排毒又养颜的瑜伽,给你的身体刮刮痧

发布时间:2021-05-12 02:47:21   来源: 广西新闻网    投稿: 韧颖

瑜伽之所以广受欢迎是因为它功效的广泛性,不管男女老少都可以从中得益。现在很多人练习瑜伽已经不再是为了保持身材,更多的是要保护自己的身体健康。瑜伽在养生方面也有很大的效果,不瞒你说小伴的排毒养颜可就靠它了!

想要保持身材并且拥有一个健康的身体,那就快来和小伴一起学习一下吧!

一.鸟王式

排毒养颜一身轻松,每天忙乱的我们没时间去美容刮痧给自己身体排排毒也不怕,因为我们可以练习瑜伽。保持站立,右腿抬起缠绕在左腿上,双手拉到背后伸直缠绕,左腿膝盖弯曲,上身向前弯腰,保持平衡后左脚脚尖踮起5秒钟放下,重复10组。

排毒的方式很多,最简单的就是通过正常地排便来完成,多加强对腹部内脏的按摩,促进消化吸收及新陈代谢让你排便顺畅一身轻松。相当于用瑜伽给身体刮刮痧,练内脏都能被很好的照顾。

二.秋千式

教给你几招快速瘦腿的瑜伽体式,跟超模一样的美腿不是练不出来的。双腿弯曲相互叠加完成莲花式坐姿,向前弯腰双手按在腿前方的地面上,双腿膝盖顶地上让手臂完全伸直,身体的重心放在手臂上,最后将双腿顶在手臂上完成动作。

双腿抬起来让腿倒立可以增加我哦的下半身的血液流动减轻水肿,大家都开始穿光腿神器了,不把小萝卜腿瘦下去怎么能漂漂亮亮的穿上呢。

三.扭脊式

1.95神龙传奇天都要这样拉抻一下身体,让全身肌肉四川著名美食(舌尖上的四川之十大美食!)舒展开,让我们的肌肉知道他们还年轻着呢。左腿单腿倒立,将右腿向内抬起脚腕搭在右腿大腿上,臀部向下坐,上身向前伸展贴在右腿上,扭动身体转向左侧,右手向左侧伸直,左手向上方伸直。

练习时我们一定要有足够的耐力,让我们的身体充分运动起来,这样才能打开毛孔排出汗水,将身体内的毒素随着汗水排出体内,让我们一点点美起来。瑜伽真的是对全身刮痧。

四.单腿脊柱前屈伸展式

在练习瑜伽的过程中很多人会不自觉的只有嘴呼吸,这样是不对的,即使呼吸困难也要用鼻子呼吸,找对呼吸方式很重要。简单的站在地面上,前屈身体双手抓住右脚脚腕,右脚脚尖点地,左腿向后屈膝抬起,保持15秒平衡。

养护我们的肝脏增强我们的肺功能,通过呼吸排出体内的废气达到排毒的作用,只要能够坚持下去调节好我们的自律神经,皮肤变好,肤色变白都会很简单。

五.三角伸展式

动作要领:先简单的做一下热身后,调整身姿山式站立,左腿向左打开半米远,脚趾转向左侧,脊柱挺直向左脚位置伸展,在靠近左脚时扭动腰部将脸部面相前方,双目抓住双脚保持好姿势,保持30秒后回到站立姿势,再向另一侧重复动作。

上身倒立让我们的重心倒置,血液可以快速的循环起来,同时脊柱前屈给我们的腹部一定的压力有利于新城代谢加快,是不可错过的体式。

六.新月式

即使有再美丽的容颜也需要一个苗条的身材来衬托,右脚踩在地面上左腿贴着地面向后拉抻,双腿的姿势如同弓字步双手向上方伸出,收紧肚子向前扩充胸部,调整好呼吸的频率,双手继续向后伸展抓住脚腕,让头部自然下垂。

练瑜伽,用运动让你的身体全身都刮刮痧,排毒养颜对身体也是超级好的。

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